Mengintip Pola Hidup 30-30-30 yang Diklaim Ampuh Membuat Berat Badan Menurun

RADARMUKOMUKO.COM – Sudah berapa banyak metode diet yang kamu lakukan tapi tidak menghasilkan apapun? Mungkin kamu perlu menerapkan pola yang satu ini.

Pola Hidup 30-30-30 adalah metode penurunan berat badan yang melibatkan konsumsi 30 gram protein dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, diikuti dengan olahraga intensitas rendah selama 30 menit. 

Di luar langkah-langkah ini, metode ini tidak melibatkan aturan, batasan, atau penghitungan kalori apa pun.

Pendekatan terstruktur ini untuk mengelola asupan kalori harian, aktivitas fisik, dan makan dengan penuh perhatian. 

Aturan ini bukanlah rencana diet ketat melainkan kerangka fleksibel yang mengedepankan pendekatan pengelolaan berat badan yang seimbang dan berkelanjutan.

Apabila kamu baru mengetahui aturan pola hidup 30-30-30 yang bisa membantu menurunkan berat badan, berikut fakta tertentu tentangnya.

BACA JUGA:Simpel dan Praktis! Begini Resep dan Cara Membuat Pisang Goreng Kelapa, Dijamin Bikin Nagih

BACA JUGA:Hampir Semua Muara di Mukomuko Dihuni Buaya, Yang Ganas di 3 Lokasi Ini

Komponen pertama dari aturan 30-30-30 berfokus pada pengendalian kalori. Kurangi asupan kalori harian kamu sekitar 30%. 

Pengurangan ini tidak ekstrem, sehingga lebih terkendali dan berkelanjutan dalam jangka panjang.

Untuk mempraktikkannya, kamu bisa menghitung kebutuhan kalori harian Anda, yang sering disebut sebagai Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE), dan menargetkan defisit kalori sebesar 30%. 

Misalnya, jika TDEE kamu adalah 2.000 kalori per hari, maka kamu perlu menargetkan mengonsumsi sekitar 1.400 kalori.

Usahakan selalu pengurangan kalori secara bertahap karena lebih aman dan efektif daripada pengurangan drastis. 

Sertakan pola makan seimbang yang kaya gizi dan asupan air.

Sumber: