Buah-Buahan Ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap, Sudah Tahu Belum?

Satu buah (18 gram) markisa dilaporkan hanya mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Untuk buah sekecil itu, markisa mengandung banyak serat makanan. 

BACA JUGA:Menjadi Tradisi Lebaran di Indonesia, Inilah Sejarah Lebaran Ketupat di Indonesia

BACA JUGA:Suka Kehilangan Semangat Hidup? Ternyata Ini Penyebab Kehilangan Motivasi dalam Hidup

Serat dalam buah markisa dapat memperlambat proses pencernaan, membantu merasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. 

Selain itu, biji markisa dapat memberikan piceatannol, zat yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.

3. Jeruk

Hampir semua jenis buah jeruk termasuk makanan rendah kalori dan kaya akan vitamin C serta serat. 

Kondisi ini pada akhirnya menempatkan jeruk sebagai buah yang berguna untuk mendukung program diet penurunan berat badan. Jeruk juga sangat mengenyangkan. 

Penelitian telah menemukan bahwa makan buah utuh daripada minum sari buah, bukan hanya menghasilkan lebih sedikit rasa lapar dan asupan kalori, tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang. 

Karena itu, apabila kamu mencoba menurunkan berat badan, mungkin lebih baik makan jeruk daripada minum jus jeruk. 

4. Pisang

Saat mencoba menurunkan berat badan, beberapa orang menghindari pisang karena dianggap memiliki kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. 

Sementara pisang lebih padat kalori daripada banyak buah lainnya, buah ini juga lebih padat nutrisi, memasok kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. 

Pisang juga rendah dalam skala indeks glikemik (GI). Nilai GI buah pisang yang rendah hingga sedang ini dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama untuk orang yang menderita diabetes.*

Sumber: