Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar, 4 Rekomendasi Olahraga yang Aman dan Tidak Membatalkan Puasa

RADARMUKOMUKO.COM – Bulan Ramadhan tak hanya sebagai bukan dengan penuh keberkahan, tapi juga bisa dijadikan momentum untuk lebih sehat.

Namun, bayak orang yang menyia-nyiakan hal tersebut dengan dalih takut batal puasa. Alhasil mereka pun memilih untuk rebahan dan bermalas-malasan.

Meski begitu, Disaat bukan puasa kita harus tetap bergerak dan berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah menjelang berbuka puasa. Pasalnya kamu bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.

Hidrasi yang baik itu penting untuk menjaga kekebalan tubuh kamu.

BACA JUGA:Pemkab Mukomuko Gelar Takbir Keliling Rayakan Malam Idul Fitri 1445 Hijriah

BACA JUGA:Bantu Masyarakat, Kodim 0428/Mukomuko Gelar Bazar Murah

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat bukan puasa.

1. Latihan Kekuatan

Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk latihan kekuatan berat dibandingkan latihan kardio, karena saat berpuasa dapat membantu memperlambat proses hilangnya otot.

Kamu juga bisa menggunakan beban tubuh untuk olahraga, seperti push up, pull up, dan squat. Olahraga ini tidak memerlukan energi sebanyak angkat beban berat.

2. Bersepeda

Bersepeda sore bisa jadi alternatif olahraga ringan dan juga menyenangkan ketika puasa. 

Olahraga santai ini memiliki banyak manfaat untuk melancarkan aliran darah, mengencangkan otot hingga menyehatkan jantung.

Sumber: