Berikut Cara-cara Melatih Kelenturan Tubuh, Apa Saja?

RADARMUKOMUKO.COM – Kelenturan adalah kondisi dimana tubuh dapat melakukan aktivitas dengan fleksibel.

Kemampuan kelenturan ini merupakan komponen dalam kebugaran tubuh. Selain itu kelenturan juga menjadi hal penting bagi para pesenam ataupun penari.

Kelenturan tubuh dapat mencegah terjadinya risiko cedera pada saat berolahraga.

Untuk memiliki kelenturan tubuh perlu dilakukan beberapa cara latihan. Berikut ini cara untuk melatih kelenturan tubuh.

Gerakan Pemanasan

Sebelum melakukan proses latihan kelenturan tubuh, hal yang perlu di lakukan adalah pemanasan.

Pemanasan wajib dilakukan untuk mencegah terjadinya resiko cedera pada saat olahraga.

BACA JUGA:Inilah Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Keseimbangan Tubuh Agar Lebih Bugar, Apa Saja?

Terdapat beberapa gerakan pemanasan yaitu multi-directional lunge, bridge with an arm extension, dan high knee skip.

Gerakan Peregangan

Setelah melakukan ke pemanasan langkah selanjutnya adalah melakukan gerakan-gerakan peregangan. Gerakan peregangan yang dapat dilakukan untuk melenturkan tubuh diantaranya seperti rational lunge, hugging your knee, dan arm circle.

Gerakan rational lunge dilakukan dengan menekuk salah satu kaki membentuk sudut 90 derajat. 

Gerakan hugging your knee dilakukan dengan memeluk lutut dengan posisi duduk.

BACA JUGA:Sering Merasa Kelelahan Berlebih Setelah Olahraga? Begini Cara Mencegahnya

Sumber: