Inilah Jadwal Olahraga yang Baik Bagi Tubuh dan Menjaga Kesehatan Kalian

RADARMUKOMUKO.COM – Memiliki tubuh yang sehat tentunya akan berdampak bagi kehidupan baik sehari-hari maupun jangka panjang.

Tubuh yang sehat akan memberikan dan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.

BACA JUGA:Bahaya Paparan Sinar Matahari Bagi Kesehatan Kulit, Terakhir Sangat Berbahaya

Salah satu cara untuk memiliki tubuh yang sehat adalah dengan berolahraga. Nah, kali ini akan di bahas jadwa olahraga yang baik bagi tubuh.

Simak berikut ini.

Olahraga di Pagi Hari

Jadwalkan olahraga di pagi hari setidaknya 20 hingga 30 menit setelah bangun tidur. Bangunlah lebih pagi untuk berolahraga. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah serta osigen ke otot.

Olahraga Peregangan

Langkah kedua adalah dengan melakukan peregangan ketika akan berolaharaga sebagai pemanasan untuk menurunkan resiko cidera.

Latihan Kardio Singkat

Selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga kardio secara singkat seperti jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya selama kurang lebih 30 menit.

BACA JUGA:Kenali Penyakit Kanker Mulut, Faktor-Faktor Penyebab dan Gejala yang di Alami

Olahraga di Sore Hari

Selain olahraga di pagi hari, lakukan juga olahraga di sore hari dengan melakukan strenght. Hal ini dapat dilakukan kurang lebih sekitar 40 menit.

Sumber: