Apa Itu Diet TWS dan Bagaimana Menjalankannya? Begini Penjelasannya

3. Penuhi Kebutuhan Protein

Ketika menjalankan diet asupan protein dalam tubuh juga harus tetap terpenuhi. Sebab, diet ketat akan dapat membuat tubuh menjadi tidak fit dan mudah sakit.

Seseorang yang melakukan diet tinggi protein akan lebih cepat menurunkan berat badan di bandingkan diet protein sedang.

BACA JUGA:Inilah Jenis Minuman yang Memiliki Kandungan Tanin yang Berbahaya Bagi Tubuh, Salah Satunya Sering Diminum

Dalam menjalani diet TWS ini kalian dapat mengkonsumsi dada kalku, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan yougurt.

4. Penuhi Asupa Karbohidrat Harian

Asupan karbohidrat harian juga tidak boleh di sepelekan. Dalam menjalani diet, asupan karbohidrat harus terjaga terutama jika melakukan olahraga gym. Namun jika sedang dalam kondisi yang libur dan tidak gym maka kurangi asupan karbohidrat.

5. Mencoba Intermitten Fasting (IF)

• terakhir adalah bisa melakukan intermitten fasting atau IF. Pola diet TWS memiliki periode yang berubah-rubah.

Sebagian menggunakan sistem puasa 8 jam hingga 36 jam. IF ini dapat menurunkan berat badan serta membantu meningkatkan kesehatan kardiometabolik.

BACA JUGA:Hilang Setelah Letusan Gunung Berapi, Diduga Suku Wajak Pindah di Pulau Ainu dan Pulau Jumono Jepang

IF ini bisa di lakukan secara rutin dengan kurun waktu puasa di sesuaikan kebutuhan. Misal makan jam 7 malam, kemudian sarapan jam 9. Maka itu termasuk IF dengan puasa selama 12 jam.

Demikianlah beberapa hal yang perlu di ketahui ketika menjalankan diet TWS. Semoga bermanfaat.*

Artikel ini sudah terbit di haibunda.com dengan judul “Mengenal Diet TWS, Diet Dua Minggu untuk Ratakan Perut dan Turunkan BB”

 

Sumber: