Ingin Tubuh Bugar? Tapi Malas Keluar Rumah? Ini Dia 5 Jenis Olahraga Kardio Mudah dilakukan Dalam Rumah

Pertama yang bisa dilakukan adalah Squat jump. 

Olahraga ini berfungsi untuk melatih kekuatan otot, terutama otot kaki. 

Gerakannya sangat mudah tidak membutuhkan peralatan. Tubuh dalam posisi berdiri dan kaki dibuka lebar. Tangan di letakkan di belakang kepala, lalu loncat dan mendarat hingga kaki menekuk dan posisi tubuh setengah jongkok.

2. Jogging di Tempat

Jika kalian ingin melakukan jogging tapi di rumah, olahraga ini bisa menjadi pilihan yaitu jogging di tempat. Jogging di tempat memiliki manfaat yang sama dengan jogging di luar ruangan. 

Olahraga ini berfungsi untuk membentuk otot dan membakar lemak. Lakukan jogging di tempat sekitar 20-30 menit.

3. Burpee

Ketiga olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah adalah burpee. Olahraga ini berguna untuk membakar kalori yang ada pada tubuh. 

BACA JUGA:9 Parpol Pengusung Caleg Artis Terbanyak, Ada Nomor 10

Gerakanya cukup mudah cukup seperti squat di lantai kemudian lompat posisi plank dan lompat depan belakang lalu berdiri duduk.

4. Lompat Tali

Olahraga yang keempat yang dapat dilakukan di rumah adalah Lompat tali. Permainana yang biasanya di lakukan anak-anak pada masa dulu ini juga memiliki manfaat.

Olahraga lompat tali yang di lakukan selama kurang lebih 20 menit dapat membakar 220 kalori.

5. Jumping Jacks

Terakhir olahraga kardio yang bisa dilakukan dirumah adalah jumping jacks. Gerakan olahraga ini mirip dengan burpee.

Sumber: