Inilah Gerakan-gerakan Olahraga Sederhana untuk Wanita Agar Tubuh Tetap Bugar

RADARMUKOMUKO.COM - Sebagai wanita, kita harus selalu menyidakan waktu untuk sedikit melakukan olahraga-olahraga ringan.

Meski banyaknya aktivitas harian serta kerjaan yang menumpuk, kita harus tetap wajib meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

BACA JUGA:Tak Hanya Enak, Manfaat dari Bengkoang yang Dapat Mempercantik Diri Hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga tidak perlu harus pergi ke gym. Dengan melakukan olahraga-olahraga ringan dan sederhana sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut adalah beberapa gerakan-gerakan olahraga sederhana untuk wanita yang baik agar tubuh tetap bugar

1. Glute Bridge

Glute Bridge merupakan latihan Yang sangat bagus untuk menargetkan kelompok otot utama di bagian belakang tubuh.

Latihan ini tidak hanya memperkuat otot namun juga dapat membantu mengurangi nyeri nyeri pada punggung bagian bawah.

Kamu hanya cukup menyelesaikan tiga set dengan 10 repetisi setiap harinya. 

Untuk melakukan latihan inj, kamu hanya cukup ber Baring terlentang kemudian buka kaki Selebar pinggul. Kemudian, tekan kedua kaki, dan dorong pinggiul ke atas hingga menbentuk jembatan.

BACA JUGA:3 Mahluk Allah Ini, Menangis Berpisah dengan Romadhan

2. Superman

Latihan ini merupakan latihan yang bagus dalam membentuk kekuatan punggung dan dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang.

Latihan ini bertujuan untuk memberikan beban punggung karena latihan ini dapat membantu tubuh untuk merekrut stabilan punggung yang diperlukan untuk mengangkat beban berat.

Sumber: