Inilah Gerakan-gerakan Olahraga Sederhana untuk Wanita Agar Tubuh Tetap Bugar

Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah dengan tengkurap, lalu rentangkan lengan dan kaki sepenuhnya.

Lalu, pertahankan leher dengan netral, angkat kaki dan dada, kemudian kontraksikan otot-otot punggung saat lengan dan kaki tetap panjang.

3. Dead Bug

Dead Bug merupakan jenis latihan yang berfokus pada stabilitas dan kontrol inti tubuh.

Latihan ini berakar pada teknik yang dilakukan dengan tidak terburu-buru dalm melakukan latihan. Kira-kira kamu bisa melakukan latihan inj dengan tiga set dengan 10 reptitisi.*

 

Sumber: