* Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
* Batasi penggunaan gadget menjelang waktu tidur. Cahaya biru yang dipancarkan gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
* Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
* Kelola stres dengan baik. Stres dapat mengganggu tidur. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau memiliki faktor risiko stroke lainnya, seperti riwayat keluarga stroke, hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi, segera konsultasikan dengan dokter. Deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat membantu mencegah terjadinya stroke dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Ingat, kesehatan adalah aset berharga yang patut dijaga. Hindari begadang dan terapkan pola hidup sehat untuk hidup yang lebih berkualitas dan berumur panjang.