Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebaiknya selalu ada dalam menu harianmu.
Selain itu, serat juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengontrol asupan kalori.
3. Konsumsi Lemak Sehat
Meskipun terdengar kontradiktif, mengonsumsi lemak sehat sebenarnya dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh.
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (seperti salmon dan makarel), dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, lemak sehat juga membantu menekan rasa lapar dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam pengaturan lemak tubuh.
4. Hindari Minuman Manis dan Alkohol
Minuman manis dan alkohol adalah musuh besar dalam proses penurunan berat badan. Minuman manis tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan menyulitkan tubuh untuk membakar lemak.
Alkohol, di sisi lain, tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga memperlambat metabolisme lemak.
Ketika kamu mengonsumsi alkohol, tubuh akan lebih fokus memproses alkohol daripada membakar lemak yang sudah ada di tubuh.
Oleh karena itu, menghindari minuman manis dan membatasi konsumsi alkohol dapat menjadi langkah penting dalam membakar lemak tubuh lebih efektif.*