RMONLINE.ID - Dimarahi atasan di tempat kerja bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan berpotensi mempengaruhi kinerja serta kesejahteraan mental kita.
Namun, ada beberapa strategi yang dapat membantu kita mengelola emosi dan tetap profesional dalam situasi seperti ini.
Mari kita bahas lima cara efektif untuk menjaga emosi setelah menerima kritik atau teguran dari atasan.
Tetap Tenang
Langkah pertama dan terpenting adalah menjaga ketenangan. Saat dimarahi, tubuh kita cenderung memasuki mode "fight or flight", yang dapat memicu respons emosional yang tidak diinginkan. Untuk mengatasi ini, fokuskan perhatian pada pernapasan Anda.
BACA JUGA:Walau Hanya 3 Tahun, Prestasi Sapuan Dalam Pembangunan Tidak Kaleng-Kaleng, Ini Buktinya
BACA JUGA:8 Tanda Kamu Adalah Orang yang Cerdas Meski Terlihat Polos
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
Teknik pernapasan ini membantu menenangkan sistem saraf dan memberi Anda waktu untuk berpikir jernih sebelum merespons.
Memikirkan Kritikan
Setelah emosi mereda, cobalah untuk mengevaluasi kritik yang Anda terima secara objektif.
Tanyakan pada diri sendiri: Apakah ada kebenaran dalam kritik tersebut? Bagian mana yang dapat Anda perbaiki? Ingatlah bahwa kritik, meskipun kadang disampaikan dengan cara yang kurang tepat, seringkali bertujuan untuk membantu kita berkembang.
Dengan melihat kritik sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, Anda dapat mengubah pengalaman negatif menjadi sesuatu yang konstruktif.
BACA JUGA:4 Negara Eropa yang Bisa Dimasuki Warga Indonesia Tanpa Visa
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Bisa Buat Kamu Berumur Panjang, Sudah Terbukti Secara Ilmiah