RMONLINE.ID - Seringkali, kita mendengar tips dan trik untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.
Tapi bagaimana dengan mereka yang ingin menambah berat badan dan memperoleh tubuh yang lebih berisi?
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meningkatkan metabolisme tubuh secara sehat dan alami, sehingga bisa membantu kamu untuk cepat gemuk dan berisi.
1. Makan Lebih Sering dengan Porsi Lebih Besar
Salah satu cara efektif untuk meningkatkan berat badan adalah dengan meningkatkan asupan kalori.
Daripada hanya makan tiga kali sehari dengan porsi besar, coba untuk membagi makanan menjadi lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih besar.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Daun Meniran Bagi Kesehatan Tubuh, Baik Untuk Kulit
BACA JUGA:Bikin Alis Tebal dan Indah, Inilah Bahan-bahan Alami yang Bisa Menebalkan Alis
Pastikan untuk menyertakan makanan yang kaya nutrisi dan tinggi kalori, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat.
Menurut artikel dari Verywell Fit, memperbanyak frekuensi makan bisa membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh akan terus bekerja untuk mencerna makanan.
Ini juga membantu mencegah penurunan berat badan yang tidak diinginkan karena metabolisme yang terlalu cepat.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein adalah bahan bangunan utama bagi otot dan jaringan tubuh lainnya. Meningkatkan konsumsi protein dalam diet dapat membantu memperbaiki dan membangun massa otot.
Selain itu, protein juga membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada untuk lemak atau karbohidrat.
Menurut Healthline, protein juga dapat memicu rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi risiko overeating dan meningkatkan asupan kalori secara seimbang untuk mendukung peningkatan berat badan.