3. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan pagi adalah waktu yang penting untuk memberi energi dan memulai metabolisme tubuh.
Jika kamu ingin meningkatkan berat badan, pastikan untuk tidak melewatkan sarapan. Pilihlah makanan sarapan yang kaya akan nutrisi dan kalori, seperti telur, oatmeal dengan buah-buahan kering, atau yogurt dengan kacang-kacangan.
Menurut saran dari Mayo Clinic, sarapan pagi membantu mengatur metabolisme tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Ampuh Hilangkan Ketombe di Kepala, Inilah Membuat Ramuan Alami Daun Pepaya
BACA JUGA:10 Tanda Tersembunyi yang Menunjukkan Kamu Lebih Cerdas Daripada yang Kamu Kira
Dengan memulai hari dengan sarapan yang sehat, kamu bisa memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan berat badan.
4. Olahraga dan Aktivitas Fisik Teratur
Meskipun tujuan utama adalah meningkatkan berat badan, tetaplah aktif secara fisik penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga atau aktivitas fisik teratur tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Olahraga aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme basal, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga dapat membantu membangun massa otot yang sehat.*