Sendiri Juga Bisa Sahur On Time! Ini Dia 5 Jurus Ampuh Bangun Pagi Meski Badan Pegal-pegal Seharian

RMONLINE.ID – Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Namun, bagi sebagian orang, terutama yang bekerja seharian dan tinggal sendirian, bangun sahur bisa menjadi tantangan tersendiri. Kelelahan setelah seharian beraktivitas sering kali membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur. Berikut ini 5 tips ampuh yang bisa kamu coba agar tetap bisa bangun sahur meskipun lelah dan sendirian:

1. Atur Pola Tidur yang Tepat

Kunci utama untuk bangun sahur adalah dengan mengatur pola tidur yang tepat. Usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya, setidaknya 7-8 jam sebelum waktu sahur. Hindari begadang atau melakukan aktivitas yang menguras tenaga sebelum tidur. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan kondusif untuk tidur, seperti mematikan lampu dan mengurangi suara bising. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan lebih segar dan siap untuk bangun sahur.

BACA JUGA:Ini Dia 10 Jenis Kurma Terbaik di Dunia, Kamu Pernah Coba yang Mana?

BACA JUGA:Tips Membersihkan Gorden Kotor dan Bau Apek Tanpa Perlu Dicuci

2. Manfaatkan Fitur Alarm dan Pengingat

Di era digital ini, memanfaatkan teknologi adalah langkah cerdas. Atur beberapa alarm dengan jarak waktu yang berbeda, misalnya setiap 10-15 menit sebelum waktu sahur. Letakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau agar kamu terpaksa bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Selain itu, manfaatkan fitur pengingat di ponselmu untuk mengingatkanmu tentang waktu sahur. Aplikasi pengingat juga dapat diatur untuk mengirimkan notifikasi secara berkala.

3. Siapkan Menu Sahur yang Praktis

Salah satu alasan orang malas bangun sahur adalah karena membayangkan repotnya menyiapkan makanan. Untuk mengatasinya, siapkan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat. Kamu bisa menyiapkan makanan yang bisa dipanaskan ulang atau membuat hidangan sederhana seperti nasi goreng atau roti lapis. Persiapkan bahan-bahan makanan sejak malam hari agar lebih menghemat waktu saat sahur. Jika memungkinkan, manfaatkan layanan pesan antar makanan untuk memesan menu sahur favoritmu.

4. Jaga Hidrasi Tubuh

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan. Pastikan kamu minum cukup air putih saat berbuka dan sebelum tidur. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mengganggu kualitas tidur. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak air, seperti semangka atau melon. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah bangun saat sahur.

BACA JUGA:Tubuh Sehat Puasa Lancar, Begini Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Puasa

BACA JUGA:Narkolepsi, Gangguan pada Otak yang Menyebabkan Rasa Kantuk Sepanjang Hari, Membuat Produktivitas Menurun

5. Motivasi Diri dengan Niat yang Kuat

Sumber: