Tips Super Efektif Menjinakkan Rasa Lapar Ekstrem, Dari Pukul 10 Pagi Hingga Menjelang Maghrib

RMONLINE.ID – Ramadan, bulan penuh hikmah, membawa tantangan tersendiri, terutama dalam menahan lapar. Meskipun santap sahur telah dilakukan, rasa lapar tak jarang menyergap di waktu-waktu tertentu. Mari kita selami lebih dalam, jam-jam apa saja yang menjadi titik kritis, dan mengapa hal ini terjadi.

07.00 – 09.00: Fase Transisi, Energi Mulai Menurun

Setelah sahur, tubuh berada dalam fase transisi. Pada jam-jam ini, proses pencernaan makanan sahur sedang berlangsung. Energi dari makanan perlahan diserap, tetapi belum sepenuhnya dimanfaatkan. Perlahan, kadar gula darah mulai menurun, meski belum signifikan. Beberapa orang mungkin mulai merasakan sedikit penurunan energi, tanda awal rasa lapar yang akan datang.

BACA JUGA:Rahasia yang Bikin Kamu Tetap Bugar dan Fokus, Panduan Lengkap dari Ahli Nutrisi untuk Ramadan Produktif!

BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan

10.00 – 12.00: Gerbang Lapar Terbuka, Perut Mulai Berontak

Jam 10.00 hingga 12.00 adalah gerbang utama rasa lapar. Di waktu ini, cadangan glikogen dari makanan sahur mulai menipis. Perut mulai terasa kosong, dan sinyal lapar dikirimkan ke otak. Rasa lapar ini seringkali disertai dengan sedikit pusing atau lemas, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat.

13.00 – 15.00: Puncak Aktivitas, Puncak Godaan Lapar

Pukul 13.00 hingga 15.00 adalah puncak aktivitas bagi sebagian besar orang. Di tengah kesibukan, rasa lapar semakin menggoda. Konsentrasi bisa terganggu, dan produktivitas menurun. Godaan makanan dan minuman di sekitar semakin sulit ditolak. Ini adalah fase kritis yang membutuhkan pengendalian diri ekstra.

16.00 – 17.00: Detik-Detik Menjelang Senja, Lapar Semakin Menggila

Menjelang senja, sekitar pukul 16.00 hingga 17.00, rasa lapar mencapai puncaknya. Tubuh sudah sangat minim energi, dan waktu berbuka masih terasa lama. Perut berbunyi, pikiran dipenuhi bayangan makanan lezat, dan kesabaran diuji. Ini adalah fase terberat, di mana iman dan ketahanan mental diuji.

BACA JUGA:Bagaimana dan Mengapa Bulan Ramadhan Disyariatkan? Menelusuri Makna Filosofis, Keutamaan, dan Dampak Positif

BACA JUGA:6 Negara Dengan Makanan yang Dianggap Paling Tidak Enak di Dunia

17.00 – 18.00: Penantian Berbuka, Harapan di Ujung Senja

Sumber: