Puasa Bukan Penghalang : Ini 5 Tips Tetap Produktif Selama Puasa Ramadhan

RMONLINE.ID – Bulan Ramadhan menjadi momen yang ditunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. 

Selama satu bulan penuh, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. 

Banyak yang mengkhawatirkan produktivitas mereka akan menurun selama berpuasa. 

Namun, dengan strategi yang tepat, kita tetap bisa produktif bahkan saat menjalankan ibadah puasa. 

BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Alasan Bulan Ramadhan Istimewa, Menyingkap 5 Peristiwa Spektakuler yang Hanya Terjadi Sekali Setahun

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap produktif selama berpuasa:

1. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Ketika Sahur

Sahur bukan sekadar ritual sebelum berpuasa, tetapi merupakan waktu penting untuk membekali tubuh dengan nutrisi yang akan digunakan sepanjang hari. 

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum utuh yang dapat memberikan energi tahan lama. 

Jangan lupa untuk mengimbangi dengan protein seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak untuk menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sertakan juga buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk melancarkan pencernaan. 

Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak karena dapat membuat tubuh cepat haus dan lemas. Porsi makan saat sahur sebaiknya cukup, tidak terlalu sedikit namun juga tidak berlebihan yang dapat membuat perut terasa berat.

BACA JUGA:6 Negara Dengan Makanan yang Dianggap Paling Tidak Enak di Dunia

Sumber: