Informasi Lengkap untuk Mencegah dan Melindungi Penglihatan Anda dari Berbagai Ancaman

* Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3. Nutrisi ini penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia.

* Lindungi mata dari sinar UV: Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, bahkan pada hari berawan. Sinar UV dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

* Istirahatkan mata: Jika Anda bekerja di depan komputer atau menatap layar gadget terlalu lama, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek yang jauh selama 20 detik (aturan 20-20-20).

* Jaga berat badan ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan salah satu penyebab kerusakan mata.

* Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, termasuk katarak, degenerasi makula, dan glaucoma.

* Kelola kondisi medis: Jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes atau hipertensi, pastikan untuk mengelolanya dengan baik untuk mencegah komplikasi pada mata.

Kapan Harus ke Dokter Mata?

Segera konsultasikan dengan dokter mata jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:

* Penglihatan kabur atau ganda

* Nyeri pada mata

* Mata merah atau bengkak

* Mata berair atau mengeluarkan kotoran

* Melihat kilatan cahaya atau bintik-bintik hitam

* Kehilangan penglihatan secara tiba-tiba

* Perubahan penglihatan lainnya yang mengkhawatirkan

Sumber: