Mitos atau Fakta? Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari atau Olahraga Berat?
Mitos atau Fakta? Kenapa Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Lari atau Olahraga Berat? --
RMONLINE.ID – Olahraga telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehat. Namun, banyak di antara kita yang sering mengabaikan pentingnya pemulihan tubuh setelah berolahraga. Salah satu kebiasaan yang sering dianggap sepele adalah langsung duduk setelah berolahraga. Padahal, kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang serius.
Mengapa Tubuh Membutuhkan Waktu untuk Pulih?
Saat berolahraga, tubuh kita bekerja sangat keras. Detak jantung meningkat, suhu tubuh naik, dan otot-otot berkontraksi. Proses ini menghasilkan zat-zat sisa metabolisme seperti asam laktat yang perlu dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, otot-otot juga mengalami mikro-robekan yang perlu diperbaiki. Jika kita langsung duduk setelah berolahraga, proses pemulihan ini akan terhambat.
BACA JUGA:7 Daftar Negara dengan Tarif PPN Tertinggi di Dunia
BACA JUGA:4 Tanda Si Dia Hanya Cocok Dijadikan Teman Bukan Pasangan
Dampak Buruk Duduk Setelah Olahraga
* Peningkatan Risiko Bekuan Darah: Saat berolahraga, darah memompa lebih cepat untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot. Jika langsung duduk, aliran darah melambat, meningkatkan risiko terbentuknya bekuan darah, terutama di kaki. Bekuan darah ini dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kondisi serius seperti deep vein thrombosis (DVT).
* Tekanan Darah Tidak Stabil: Perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba dari berdiri ke duduk dapat menyebabkan tekanan darah turun drastis. Kondisi ini dapat memicu pusing, vertigo, hingga pingsan.
* Kram Otot: Otot yang lelah membutuhkan waktu untuk relaksasi. Jika langsung duduk, otot-otot akan menegang dan berisiko mengalami kram yang menyakitkan.
* Perlambatan Pemulihan: Proses pemulihan otot setelah berolahraga melibatkan perbaikan jaringan yang rusak dan pengisian kembali cadangan energi. Duduk setelah olahraga dapat memperlambat proses ini dan membuat tubuh lebih lama merasa lelah.
BACA JUGA:Mengenal Zodiak Aquarius: Kepribadian dan Fakta Uniknya
BACA JUGA:Kenapa iPhone Sangat Laku Meski Harganya Mahal?
* Gangguan Sistem Kardiovaskular: Jantung bekerja ekstra keras selama olahraga. Jika langsung berhenti aktivitas, jantung belum sempat beradaptasi dengan perubahan ini, sehingga dapat meningkatkan beban kerja jantung.
* Penumpukan Asam Laktat: Asam laktat yang dihasilkan selama olahraga dapat menyebabkan rasa nyeri dan kelelahan. Jika tidak segera dikeluarkan dari tubuh, asam laktat dapat menumpuk dan memperparah kondisi otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: