5 Tips Menjaga Tubuh Agar Segar Seharian Meski Cuaca Panas

BACA JUGA:Mengapa Tidur Cukup Penting Untuk Kesehatan?

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, atau buah-buahan tropis lainnya sangat baik karena mengandung banyak air dan vitamin yang membantu menjaga energi dan menyegarkan tubuh.

Selain itu, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, agar tubuh tetap mendapatkan pasokan energi secara stabil tanpa merasa berat atau lesu.

4. Jaga Aktivitas Fisik dengan Bijak

Meskipun cuaca panas, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga tubuh agar tetap segar. Namun, pastikan kamu melakukannya dengan bijak. Hindari berolahraga di luar ruangan pada jam-jam terpanas, seperti siang hari. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk beraktivitas di luar ruangan.

Jika kamu harus beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, pastikan untuk mengenakan pelindung dari sinar matahari dan membawa cukup air minum. Jangan terlalu memaksakan tubuh dan beri waktu istirahat yang cukup agar tubuh tidak kelelahan.

5. Gunakan AC atau Ventilasi yang Baik

Menjaga suhu tubuh tetap sejuk sangat penting, terutama saat cuaca sangat panas. Salah satu cara terbaik adalah menggunakan AC atau kipas angin di dalam ruangan. Jika tidak ada AC, pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik agar udara panas dapat keluar dan udara segar dapat masuk.

Jika kamu harus berada di luar ruangan, usahakan mencari tempat teduh atau berlindung di area yang lebih sejuk, seperti pusat perbelanjaan atau kafe yang memiliki pendingin ruangan. Ini akan membantu tubuh tetap nyaman meski suhu di luar sangat tinggi.*

Sumber: