Cedera ACL Tidak Hanya Menyerang Atlet! Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya di Kehidupan Sehari-hari

5.  Mengangkat Beban Berat dengan Posisi Lutut yang Tidak Tepat

Mengangkat  beban  berat  dengan  posisi  lutut  yang  tidak  tepat  dapat  memberikan  tekanan  berlebih  pada  ACL.  Pastikan  Anda  mengangkat  beban  dengan  lutut  ditekuk  dan  punggung  tetap  lurus. Hindari  mengangkat  beban  dengan  lutut  lurus  atau  punggung  membungkuk.

Cedera ACL dapat berdampak signifikan terhadap kualitas hidup.  Aktivitas  sehari-hari  menjadi  terbatas,  dan  dalam  beberapa  kasus,  diperlukan  tindakan  operasi  untuk  memperbaiki  ligamen  yang  robek.  Oleh  karena  itu,  penting  bagi  kita  untuk  mewaspadai  faktor-faktor  risiko  dan  menghindari  aktivitas  yang  dapat  meningkatkan  potensi  cedera  ACL.

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Dengan  memahami  risiko  dan  mengambil  langkah-langkah  pencegahan  yang  tepat,  kita  dapat  menjaga  kesehatan  lutut  dan  terhindar  dari  cedera  ACL. 

Selain  menghindari  aktivitas  berisiko,  disarankan  untuk  melakukan  pemanasan  yang  cukup  sebelum  beraktivitas,  menggunakan  alas  kaki  yang  nyaman  dan  mendukung,  serta  menjaga  kekuatan  otot  di  sekitar  lutut.  Otot  yang  kuat  dapat  membantu  menstabilkan  lutut  dan  mengurangi  risiko  cedera.

Ingat,  kesehatan  adalah  aset  berharga  yang  perlu  dijaga.  Dengan  menjalani  gaya  hidup  sehat  dan  aktif,  kita  dapat  meminimalkan  risiko  cedera  dan  menikmati  aktivitas  sehari-hari  dengan  nyaman  dan  aman.

Sumber: