Bukan Jus Wortel, Ternyata Ini Cara Menurunkan Mata Minus

4. Mengatur Pencahayaan yang Baik

Paparan cahaya yang cukup sangat penting bagi kesehatan mata. Jika kita sering berada di tempat dengan pencahayaan yang buruk, mata akan lebih mudah lelah dan kesulitan untuk fokus. 

Untuk mencegah mata minus semakin parah, pastikan pencahayaan di sekitar tempat bekerja atau belajar cukup terang, dan hindari melihat layar terlalu lama dalam kondisi cahaya redup.

5. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata

Selain wortel, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan lebih lanjut. Makanan kaya antioksidan seperti vitamin C dan E, lutein, dan zeaxanthin sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. 

Contoh makanan yang baik untuk mata termasuk bayam, kale, telur, ikan berlemak (seperti salmon), dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan bergizi ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan dan memperlambat perkembangan gangguan penglihatan.

6. Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin

Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini. Dengan memeriksakan mata secara berkala, dokter dapat memberikan saran atau tindakan yang tepat untuk menjaga atau memperbaiki penglihatan. Jangan menunggu sampai penglihatan menjadi buram atau sangat terganggu, lakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali setahun.*

Sumber: