Stop Begadang Mulai Sekarang! Kenali Jam Kerja Organ Tubuh dan Dampak Buruknya bagi Kesehatan Jangka Panjang

• Gangguan mental:  Begadang dapat memicu stres, kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya.

• Penurunan fungsi kognitif: Kurang tidur berdampak negatif pada daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pengambilan keputusan.

• Penuaan dini:  Begadang dapat mempercepat proses penuaan,  ditandai dengan munculnya keriput, kulit kusam, dan rambut rontok.

BACA JUGA:Cara Gemini Move On dari Masa Lalu, Wajib Ditiru!

BACA JUGA:Inilah Durasi Liburan yang Ideal untuk Recharge Mental

Tips Menjaga Kualitas Tidur

• Terapkan jadwal tidur yang teratur: Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.

• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur:  Zat-zat tersebut dapat mengganggu kualitas tidur.

• Rutin berolahraga:  Aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga mendekati waktu tidur.

• Kelola stres dengan baik:  Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau yoga.

Mulai sekarang, jangan anggap enteng lagi soal begadang.  Kenali jam kerja organ tubuh Anda dan usahakan untuk tidur cukup agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimal.  Prioritaskan kesehatan dan  jadikan tidur berkualitas sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat Anda. 

Sumber: