5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Saraf

BACA JUGA:Bisakah Rambut Beruban Kembali Hitam Semula?

Folat, atau vitamin B9, membantu regenerasi sel saraf dan mendukung sintesis neurotransmitter yang mengatur mood dan fungsi kognitif. 

Vitamin K berperan dalam pembentukan myelin, lapisan pelindung saraf yang membantu menghantarkan impuls listrik dengan cepat.

4. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan melawan penurunan fungsi kognitif. Blueberry juga memiliki efek anti-inflamasi, yang penting untuk menjaga kesehatan saraf jangka panjang.

5. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin B12, yang sangat penting untuk kesehatan saraf. Vitamin B12 membantu produksi mielin, lapisan pelindung saraf yang mempercepat transmisi impuls listrik.

Selain itu, telur juga mengandung kolin, yang diperlukan untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam ingatan dan fungsi otak.*

Sumber: