5 Aktivitas Fisik yang Disarankan Dokter untuk Mencegah Stress

Dokter menjelaskan bahwa Tai Chi dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki konsentrasi. Berlatih Tai Chi secara rutin dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, karena gerakannya dapat merangsang sistem saraf untuk bekerja lebih rileks.

BACA JUGA:3 Tanda Anak Laki-laki Kurang Kasih Sayang Ayah

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Kantuk yang Tak Tertahankan

4. Peregangan atau Stretching

Peregangan atau stretching adalah salah satu aktivitas fisik sederhana namun efektif dalam mengurangi stres. Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang sering terjadi akibat stres. 

Melakukan peregangan secara teratur dapat membantu tubuh tetap fleksibel dan mengurangi kekakuan otot. Anda bisa melakukannya setiap pagi atau setelah bekerja untuk meredakan ketegangan otot yang menumpuk sepanjang hari.

5. Pijat (Massage)

Meskipun pijat bukanlah aktivitas fisik yang dapat dilakukan secara langsung oleh kita sendiri, namun pijat tetap merupakan salah satu cara yang disarankan oleh dokter untuk mengurangi stres. 

Pijat dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan merangsang sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab untuk meredakan stres. Mengunjungi terapis pijat secara berkala atau menggunakan alat pijat dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.*

Sumber: