Punya Tipe Tubuh Ectomorph, Begini Tips Mengatur Pola Makan untuk Menaikkan Berat Badan

• Nasi merah (brown rice) kaya serat dan nutrisi

• Quinoa sebagai alternatif sehat

Pentingnya Protein Berkualitas

Asupan protein tinggi menjadi kunci utama dalam membangun massa otot untuk tipe tubuh ectomorph. Sumber protein yang direkomendasikan:

• Daging tanpa lemak

• Ikan kaya omega-3

• Telur utuh

• Produk susu rendah lemak

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

BACA JUGA:Rahasia Perempuan China yang Mampu Hempaskan Lemak Perut, Wajib Dicoba!

BACA JUGA:Benarkah Tanah Kuburan 'Sarang' Makhluk Halus? Mitos dan Fakta Seputar Tanah Kuburan

Buah-buahan Pilihan

Mengonsumsi buah-buahan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan kalori. Rekomendasi buah untuk ectomorph:

1. Mangga - kaya akan vitamin dan mineral

2. Jeruk - sumber vitamin C excellent

Sumber: