Benarkah Kurang Tidur Bisa Bikin Berat Badan Naik? Ini Menurut Dokter

3. Pola Makan yang Buruk

Selain faktor hormonal dan metabolisme, kurang tidur sering kali juga berkaitan dengan pola makan yang buruk. 

Ketika tubuh merasa lelah, individu cenderung mencari energi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak sebagai cara cepat untuk mendapatkan energi. 

Kebiasaan ini dapat memicu siklus di mana kurang tidur mendorong pilihan makanan yang tidak sehat, yang akhirnya menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Dampak Jangka Panjang

Jika pola tidur yang tidak teratur terus berlanjut, dampak jangka panjang bisa sangat merugikan. 

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur secara konsisten dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi. 

Semua kondisi ini dapat memperburuk masalah berat badan dan menciptakan siklus yang sulit untuk diputus.

Rekomendasi Tidur yang Ideal

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Dengan memastikan tidur yang cukup, kamu dapat membantu tubuh dalam pengaturan hormon, menjaga metabolisme yang sehat, dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. 

Memprioritaskan tidur adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah kenaikan berat badan.*

Sumber: