Stres Melanda? 5 Camilan ‘Biasa’Ini Ampuh Redakan Stres Berlebih, Nomor 3 Mudah Ditemukan!

RMONLINE.ID – Stres menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, hingga kemacetan lalu lintas dapat memicu stres yang berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.  Namun, tahukah Anda bahwa beberapa camilan “biasa” yang sering kita temui ternyata ampuh meredakan stres? Berikut 5 camilan ajaib yang patut Anda coba:

1. Pisang, Sumber Kalium Penangkal Stres

Siapa sangka buah pisang yang mudah ditemukan di mana-mana ini menyimpan manfaat luar biasa untuk meredakan stres?  Kandungan kalium dan vitamin B6 dalam pisang berperan penting dalam mengatur hormon stres kortisol.  Selain itu, rasa manis alami pisang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin,  neurotransmitter yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan tenang.  Konsumsilah satu buah pisang saat stres melanda,  nikmati rasa manisnya, dan rasakan tubuh serta pikiran Anda menjadi lebih rileks.

BACA JUGA:Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Fenomena Doom Spending di Kalangan Anak Muda Sekarang

BACA JUGA:Penyebab Gen Z Bakalan Miskin! Dampak dari Fenomena Doom Spending

2.  Kenari, Kaya Omega-3 untuk Ketenangan Pikiran

Kacang kenari, dengan kandungan omega-3 dan antioksidannya,  terbukti efektif dalam meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi otak.  Omega-3 berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan.  Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kenari secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.  Jadi, siapkan segenggam kenari sebagai camilan sehat di sela-sela aktivitas Anda.

3. Ubi Jalar, Karbohidrat Kompleks Penghasil Energi Positif

Ubi jalar, sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat,  memberikan energi yang stabil dan tahan lama.  Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu perubahan suasana hati,  ubi jalar justru membantu menjaga keseimbangan gula darah.  Ubi jalar juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi serotonin,  hormon pemicu rasa bahagia.  Nikmati ubi jalar kukus atau panggang sebagai camilan sehat dan lezat.

BACA JUGA:Rekomendasi Web Series di WeTV Thailand Terbaik dengan Rating yang Tinggi

BACA JUGA:Mulai dari Klepon hingga Roti Bakar, Ini 10 Dessert Khas Indonesia yang Paling Enak Versi Taste Atlas 2024

4. Cokelat Hitam, Antioksidan Pencegah Stres Oksidatif

Cokelat hitam, khususnya yang mengandung kakao 70% atau lebih,  kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.  Stres oksidatif dapat memicu peradangan dan berbagai masalah kesehatan.  Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat dapat meningkatkan produksi endorfin,  hormon yang memberikan rasa senang dan nyaman.  Nikmati sepotong kecil cokelat hitam saat Anda membutuhkan mood booster.

5. Yogurt, Probiotik Pendukung Kesehatan Pencernaan dan Mental

Sumber: