Suka Gugup di Situasi Baru! Mari Kenali Istilah Butterfly Stomach dan Cara Mengatasinya

Terutama saat jatuh cinta atau mengalami ketertarikan romantis.

Meskipun sensasi ini normal, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya:

Menerapkan Teknik Pernapasan

• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.

• Tahan napas selama 4 detik.

• Hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 detik.

• Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih tenang.

Menerapkan Mindfullness

• Fokuskan perhatian pada saat ini.

• Praktikkan meditasi singkat untuk menenangkan pikiran.

Menerapkan Visualisasi Positif

• Bayangkan skenario positif dari situasi yang dihadapi.

• Visualisasikan diri Anda berhasil mengatasi tantangan.

Peregangan

• Lakukan peregangan atau jalan santai.

Sumber: