Waspada Bunda! 5 Dampak Mengerikan Kelebihan Gula pada Anak dan Solusi Efektif Mengatasinya

Kelebihan gula dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ini dapat menyebabkan anak sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa lelah di siang hari. Bunda dapat membantu anak mendapatkan tidur yang berkualitas dengan membatasi asupan gula di malam hari, menciptakan rutinitas tidur yang teratur, dan memastikan kamar tidur nyaman dan gelap.

Selain memperhatikan dampaknya, Bunda juga perlu mengetahui cara mengatasi kelebihan gula pada anak. Berikut beberapa tips yang bisa Bunda terapkan:

* Batasi asupan makanan dan minuman manis.

* Ganti minuman manis dengan air putih, susu rendah lemak, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.

* Sediakan camilan sehat seperti buah, sayur, atau yogurt rendah lemak.

* Dorong anak untuk aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

* Jadilah teladan yang baik dengan membatasi asupan gula Anda sendiri.

Dengan memperhatikan dampak kelebihan gula dan menerapkan cara mengatasinya, Bunda dapat membantu anak tumbuh sehat dan terhindar dari masalah kesehatan di masa depan. Ingat, kunci utama adalah membatasi asupan gula, mendorong pola makan seimbang, dan meningkatkan aktivitas fisik.*

Sumber: