3 Faktor yang Mempengaruhi Cepat Lambannya Proses Penurunan Berat Badan

3. Pola Makan dan Defisit Kalori

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Ini bisa dicapai dengan mengurangi asupan kalori dan/atau meningkatkan aktivitas fisik. Namun, penting untuk menciptakan defisit kalori yang sehat dan berkelanjutan. 

Defisit kalori yang terlalu besar dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan penurunan massa otot daripada lemak. 

Sebaliknya, defisit kalori yang moderat dan terkontrol, seperti mengurangi 500 kalori per hari, lebih mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.*

Sumber: