Inilah Beberapa Pilihan untuk Penanganan Somniphobia, Ketakutan Tidur Berlebihan

3. Perawatan Latihan Imajinasi (IRT)

IRT adalah pendekatan yang relatif baru dalam pengobatan fobia, termasuk somniphobia. 

Metode ini memanfaatkan kekuatan imajinasi untuk membantu pasien mengatasi ketakutan mereka.

BACA JUGA:Sudah Mulai Langka! Inilah Berbagai Manfaat Kerang Kijing Tawar Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi dari Air Seduhan Serai yang Diminum Sebelum Tidur

IRT telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur pada penderita somniphobia. 

Keunggulan metode ini adalah kemampuannya untuk membantu pasien menghadapi ketakutan mereka dalam lingkungan yang aman dan terkontrol sebelum menghadapinya dalam kehidupan nyata.

4. Desensitisasi Sistematis

Teknik ini melibatkan paparan bertahap terhadap situasi yang ditakuti, dalam hal ini tidur, sambil belajar teknik relaksasi. Penderita mungkin diminta untuk membayangkan skenario tidur yang semakin menantang sambil tetap dalam keadaan rileks.

5. Mindfulness dan Meditasi

Praktik mindfulness dapat membantu penderita somniphobia untuk lebih sadar akan pikiran dan perasaan mereka tanpa terjebak dalam siklus kecemasan.

6. Terapi Obat

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat anti-kecemasan atau antidepresan untuk membantu mengelola gejala somniphobia. Namun, penggunaan obat harus selalu di bawah pengawasan medis ketat.

Penting untuk diingat bahwa efektivitas pengobatan dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. 

Oleh karena itu, penting bagi penderita somniphobia untuk bekerja sama dengan profesional kesehatan mental yang berkualifikasi untuk menemukan pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka.*

Sumber: