Cara Mudah Mengurangi Kecemasan, Apa yang Harus Dilakukan?

Mindfulness, di sisi lain, mengajarkan kita untuk lebih hadir dan menikmati setiap momen tanpa menghakimi. Kamu bisa mencoba aplikasi meditasi atau mengikuti kelas mindfulness untuk memulai.

4. Batasi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula bisa meningkatkan tingkat kecemasan. Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi, bisa membuat detak jantungmu meningkat dan memicu perasaan cemas. 

Gula, terutama dari makanan manis dan minuman soda, dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan penurunan drastis, yang bisa mempengaruhi mood. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kedua bahan ini dan lihat perbedaannya.

5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi kecemasan. 

Berbagi perasaanmu dengan orang lain tidak hanya membuatmu merasa didukung, tetapi juga dapat memberikan perspektif baru tentang masalah yang kamu hadapi. 

Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat ketika kamu merasa kewalahan.

6. Buat Jadwal yang Teratur

Memiliki jadwal yang teratur dapat membantu mengurangi kecemasan. Ketika kamu tahu apa yang akan dilakukan dan kapan harus melakukannya, kamu bisa mengurangi perasaan kewalahan. 

Cobalah untuk membuat daftar tugas harian dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting. 

Ini akan membantumu merasa lebih terorganisir dan lebih mampu mengendalikan situasi.

7. Coba Hobi Baru atau Aktivitas Kreatif

Melakukan aktivitas yang kamu sukai atau mencoba hobi baru bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian dari kecemasan. 

Aktivitas kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain musik bisa memberikan kesenangan dan kepuasan tersendiri. Ini juga bisa menjadi cara untuk mengekspresikan perasaan dan mengurangi stres.*

Sumber: