Kapan Waktu yang Tepat Untuk Membakar Lemak Saat Berolahraga, Ini Dia Penjelasannya

RMONLINE.ID - Kamu pasti pernah dengar bahwa membakar lemak saat berolahraga itu penting, kan? 

Nah, tapi tahukah kamu kapan waktu yang tepat untuk melakukan ini? Apakah lebih baik sebelum sarapan pagi atau setelah makan malam? 

Pertama-tama, kita perlu pahami bahwa tubuh kita selalu membakar energi untuk berfungsi, baik saat kita aktif maupun saat istirahat. 

Ketika kita berolahraga, tubuh akan lebih banyak menggunakan energi, yang berasal dari karbohidrat dan lemak. 

Namun, apakah kita langsung membakar lemak ketika kita mulai bergerak?

BACA JUGA:Ngga Cuma Sit Up, Inilah Serangkaian Olahraga yang Ampuh Membuat Perut Rata

BACA JUGA:Palembang Hasil ProLiga 2024, Jakarta BIN Menang 3-0 Atas Pertamina Enduro, Megawati Cetak Poin Terbanyak

Sebenarnya, saat awal-awal berolahraga, tubuh lebih cenderung menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi karena karbohidrat lebih mudah diakses dan diubah menjadi energi. 

Ini karena tubuh ingin menghemat cadangan lemak yang lebih besar untuk digunakan pada saat intensitas olahraga meningkat atau berlangsung dalam waktu yang lebih lama.

Namun, setelah kita berolahraga dalam waktu yang lebih lama, intensitasnya meningkat, atau kadar karbohidrat dalam tubuh kita menurun, baru tubuh akan mulai beralih dan membakar lemak sebagai sumber energi utama. 

Nah, saat itulah kita bisa mulai melihat manfaat nyata dari pembakaran lemak saat berolahraga.

Jadi, kapan waktu yang tepat untuk membakar lemak? Sebagian besar ahli merekomendasikan berolahraga dalam keadaan perut kosong, seperti pagi hari sebelum sarapan. 

Kenapa? Karena saat kita berolahraga dalam keadaan perut kosong, kadar insulin dalam tubuh rendah dan kadar gula darah juga stabil. 

Hal ini memungkinkan tubuh untuk lebih mudah membakar lemak sebagai sumber energi.

Sumber: