Sering Merasa Kelelahan Berlebih Setelah Olahraga? Begini Cara Mencegahnya

RADARMUKOMUKO.COM – Olahraga adalah salah satu aktivitas yang dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Olahraga dilakukan dengan berbagai cara dan teknik sesuai dengan tujuan dan manfaat yang ingin di capai.

Sayangnya, seringkali di awal melakukan olahraga membuat tubuh terasa lelah berlebihan sehingga menyebabkan enggan untuk berolahraga kembali.

BACA JUGA:Inilah Jenis-jenis Olahraga Kardio yang Bermanfaat Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Kelelahan berlebihan ini dapat di tunjukan dengan gejala seperti badan lemas, keram, serta rasa nyeri.

Hal ini membuat seseorang seringkali tidak ingin melakukan olahraga kembali karena merasa tubuh menjadi sakit.

Oleh karena itu, sebelum melakukan olahraga perlu di perhatikan nutrisi dan kesiapan tubuh untuk melakukan olahraga.

Terdapat beberapa cara untuk mencegah terjadinya kelelahan setelah berolahraga. Berikut ini caranya.

Persiapan Mental

Pertama yang harus di siapkan untuk memulai komitmen dalam olahraga adalah mempersiapkan mental untuk memulai. Lakukan olahraga yang memiliki intensitas rendah terlebih dahulu.

BACA JUGA:Masih Menunggu Pertandingan Akhir Grup Lain, Indonesia Masih Memiliki Peluang Masuk 16 Besar Piala Dunia U-17

Selain itu berikan jadwal latihan sehingga tubuh akan lebih siap untuk berolahraga.

Melakukan Pemanasan

Cara pencegahan kedua adalah dengan melakukan pemanasan. Pemanasan bermanfaat untuk meregangkan otot sehingga otot siap untuk melakukan aktivitas olahraga.

Sumber: