Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Tulang Mencegah Pengapuran dan Pengeroposan Tulang di Masa Lansia

Cara ketiga yang juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan melakukan olahraga atau beraktivitas fisik.

Olahraga atau beraktivitas fisik dapat menjaga kesehatan otot. Lakukan olahraga ringan seperti jogging, lari atau lainnya. 

4. Kurangi Asupan Kafein dan Garam

Tips dan cara selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan kafein dan garam. Hal ini karena keduanya akan menyerap kalsium yang baik untuk tulang.

5. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Keras

Cara lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko masalah kesehatan tulang adalah dengan berhenti merokok. Rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.

Minuman keras juga memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan tulang. Oleh karena itu sebaiknya untuk di hindari.

Semoga bermanfaat.*

Sumber: