Waspadai Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Asam Sebelum Terlambat

Mengiritasi Lambung

Makanan asam dapat meningkatkan produksi asam lambung, yaitu cairan yang berfungsi untuk mencerna makanan di lambung. Jika asam lambung berlebihan, maka dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, muntah, atau bahkan luka pada lambung.

Untuk mengurangi iritasi lambung akibat makanan asam, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti:

-Menghindari makanan asam saat perut kosong atau saat sedang stres.

-Mengurangi porsi makan dan mengunyah makanan dengan baik agar mudah dicerna.

-Menghindari minum alkohol, kopi, teh, atau minuman bersoda yang dapat meningkatkan keasaman lambung.

-Mengonsumsi obat antasida yang dapat menetralkan kelebihan asam lambung.

Meningkatkan Risiko Batu Ginjal

Makanan asam dapat mempengaruhi pH urine atau air seni. Urine yang terlalu asam dapat menyebabkan pembentukan kristal-kristal yang dapat berkembang menjadi batu ginjal. Batu ginjal adalah massa keras yang terbentuk di dalam ginjal akibat penumpukan zat-zat tertentu dalam urine. Batu ginjal dapat menyebabkan gejala seperti nyeri pinggang, darah dalam urine, atau infeksi saluran kemih.

Untuk mencegah batu ginjal akibat makanan asam, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti:

-Minum air putih minimal 2 liter per hari untuk melarutkan zat-zat penyebab batu ginjal dan membantu pengeluarannya melalui urine.

-Mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang, alpukat, atau kentang untuk membantu menyeimbangkan pH urine.

-Menghindari makanan yang kaya oksalat, seperti bayam, cokelat, atau kacang-kacangan yang dapat meningkatkan risiko batu kalsium oksalat.

-Mengurangi konsumsi makanan yang kaya protein hewani, seperti daging, telur, atau keju yang dapat meningkatkan risiko batu asam urat.

Makanan asam memang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, juga dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh. Beberapa efek samping terlalu banyak mengkonsumsi makanan asam adalah merusak gigi, mengiritasi lambung, dan meningkatkan risiko batu ginjal. 

Sumber: