Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan dalam otak yang dapat menyebabkan kelelahan otak, sakit kepala, dan gangguan mood. Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga kestabilan mood dan mengurangi risiko depresi serta kecemasan yang terkait dengan stres oksidatif pada otak.
Cara Mengonsumsi Blueberry untuk Manfaat Maksimal
Untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan otak, disarankan mengonsumsi 1-2 cangkir blueberry segar setiap hari. Anda dapat menikmatinya langsung sebagai camilan, menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal, atau yogurt, atau mengolahnya menjadi hidangan penutup yang sehat. Blueberry beku juga memiliki manfaat yang sama dengan yang segar, sehingga mudah diakses kapan saja.