RADARMUKOMUKO.COM - Kurma bukan hanya makanan tradisional yang menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sahur dan buka puasa di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan nikmat, buah yang tumbuh di daerah gurun ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan penting yang sangat cocok untuk mendukung tubuh selama bulan puasa. Berikut adalah 5 manfaat utama kurma saat konsumsi di waktu sahur atau buka puasa:
1. Memberikan Energi Instan dan Tahan Lama
Saat berpuasa, tubuh kehilangan cadangan energi yang disimpan dalam bentuk glikogen. Kurma menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan energi karena mengandung gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh.
• Kandungan karbohidrat kompleks dalam kurma juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga energi yang diperoleh tidak hanya cepat muncul tetapi juga bertahan lama. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa dan menghindari rasa kantuk atau lesu saat bekerja atau beraktivitas.
• Konsumsi 3-5 buah kurma saat buka puasa dapat langsung mengembalikan tenaga yang hilang, sementara saat sahur dapat memberikan cadangan energi yang cukup untuk bertahan hingga waktu buka tiba.
2. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan
Kurma kaya akan serat makanan larut dan tidak larut yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama selama bulan puasa yang dapat memengaruhi pola buang air besar.
• Serat larut membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan, sehingga mengurangi risiko sembelit yang sering terjadi akibat kurangnya asupan cairan dan makanan berserat selama puasa.