Selain menghindari penyebab-penyebab di atas, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi frekuensi sendawa:
* Makan dan minum secara perlahan: Beri waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan hindari menelan terlalu banyak udara.
* Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang diketahui dapat menghasilkan gas dalam perut.
* Jangan merokok dan hindari permen karet: Kurangi kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan jumlah udara yang masuk ke dalam perut.
* Kelola stres dan kecemasan: Cari cara untuk mengatasi stres dan kecemasan agar tidak memengaruhi sistem pencernaan.
Sendawa adalah bagian normal dari fungsi tubuh. Namun, sendawa yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kamu dapat mengurangi frekuensi sendawa dan merasa lebih nyaman. Jika sendawa berlebihan berlanjut atau disertai gejala lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.