RMONLINE.ID – Tulang yang sehat dan kuat merupakan fondasi penting bagi tubuh yang prima. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa posisi tubuh yang sering kita lakukan sehari-hari ternyata dapat memicu perubahan struktur tulang, bahkan menyebabkannya menjadi tidak sinkron? Kebiasaan buruk ini, jika dibiarkan, dapat berujung pada masalah kesehatan serius seperti nyeri punggung, nyeri leher, hingga postur tubuh yang buruk.
Lalu, apa saja posisi-posisi yang wajib dihindari demi menjaga kesehatan tulang? Simak ulasan lengkap berikut ini:
1. Membungkuk saat Menggunakan Smartphone
Siapa yang tidak pernah menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar smartphone? Sayangnya, kebiasaan ini seringkali membuat kita tanpa sadar membungkukkan badan. Posisi membungkuk memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang bagian leher, menyebabkannya kehilangan kelengkungan alami. Lama kelamaan, hal ini dapat memicu nyeri leher kronis, sakit kepala, bahkan kerusakan saraf.
BACA JUGA:Jangan Sepelekan Gejala Hepatitis! Kenali 5 Jenis Hepatitis, dari yang Ringan hingga Kronis
BACA JUGA:Penyambutan Choirul Huda - Rahmadi Sebagai Bupati Baru Tetap Sesuai Tradisi
Solusi:
* Biasakan mengangkat smartphone sejajar dengan mata.
* Gunakan penyangga smartphone untuk mengurangi tekanan pada leher.
* Istirahatkan leher secara berkala dengan melakukan peregangan ringan.
2. Duduk Menyilangkan Kaki
Duduk menyilangkan kaki memang terlihat elegan, namun di balik itu tersimpan bahaya bagi kesehatan tulang. Saat menyilangkan kaki, terjadi ketidakseimbangan distribusi berat badan yang membebani salah satu sisi panggul. Kondisi ini dapat menyebabkan panggul miring, nyeri punggung bawah, dan bahkan kesemutan pada kaki.
Solusi:
* Biasakan duduk dengan kedua kaki menapak lantai.
* Gunakan kursi dengan sandaran yang ergonomis.