* Jika harus duduk dalam waktu lama, berdiri dan berjalanlah setiap 30 menit.
BACA JUGA:5 Sifat yang Harus Kamu Waspadai Saat Menerima Makanan Gratis – Yuk, Jadi Konsumen Cerdas
3. Membawa Tas Berat di Satu Sisi Bahu
Membawa tas berat, apalagi hanya di satu sisi bahu, dapat menyebabkan tulang belakang membengkok ke samping. Kondisi ini disebut skoliosis. Skoliosis tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga dapat memicu nyeri punggung, kesulitan bernapas, dan masalah kesehatan lainnya.
Solusi:
* Gunakan ransel dengan berat seimbang di kedua bahu.
* Pilih tas dengan tali lebar dan empuk untuk mengurangi tekanan pada bahu.
* Batasi berat barang bawaan dalam tas.
4. Tidur dengan Posisi Miring dengan Tangan di Bawah Kepala
Tidur miring boleh saja, namun hindari meletakkan tangan di bawah kepala. Posisi ini memberikan tekanan berlebih pada bahu dan leher, menyebabkan nyeri dan kesemutan. Selain itu, tidur dengan posisi ini juga dapat menghambat sirkulasi darah ke lengan.
Solusi:
* Gunakan bantal yang menopang leher dan kepala dengan baik.
* Tidur dengan posisi telentang atau miring dengan bantal di antara kedua kaki.
* Jika harus tidur miring, letakkan tangan di depan dada atau di samping tubuh.
5. Berdiri dengan Postur Tubuh Membungkuk