RMONLINE.ID - Tipe tubuh ectomorph yang cenderung kurus dan memiliki metabolisme cepat membutuhkan strategi makan khusus untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Artikel ini akan membahas rekomendasi pola makan yang optimal untuk pemilik tubuh ectomorph dikutip dari siloamhospital.com
Frekuensi dan Porsi Makan
Pemilik tubuh ectomorph perlu memperhatikan frekuensi makan yang lebih sering dibandingkan tipe tubuh lainnya.
Mengonsumsi makanan setiap 2-4 jam sekali sangat dianjurkan untuk memastikan asupan kalori tercukupi.
Penambahan minimal 500 kalori di atas kebutuhan kalori harian normal diperlukan untuk mendukung penambahan massa tubuh yang sehat.
BACA JUGA:Terkenal untuk Mempercantik dan Menyehatkan Kulit, Inilah Berbagai Manfaat DNA Salmon
BACA JUGA:Mari Kembali ke Alam! Begini Cara Memulai Gaya Hidup Homestead yang Semakin Populer
Pemilihan Jenis Karbohidrat
Karbohidrat kompleks menjadi pilihan utama untuk tipe tubuh ectomorph karena memberikan energi berkelanjutan dan mendukung pemulihan otot.
Beberapa sumber karbohidrat yang direkomendasikan:
• Oatmeal untuk sarapan bergizi
• Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat sehat
• Kentang untuk energi berkelanjutan
• Nasi merah (brown rice) kaya serat dan nutrisi