RMONLINE.ID – Stres, musuh tak terlihat yang sering kali kita abaikan, bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan jika tidak dikelola dengan baik. Bagaimana cara mengenali tanda-tanda stres berat yang mungkin sedang kamu alami? Mari kita bahas lebih dalam.
1. Pola Tidur Berantakan: Bukan hanya sulit tidur, gangguan tidur akibat stres juga bisa berupa mimpi buruk yang berulang, ngantuk berlebihan di siang hari, atau bahkan insomnia total. Pernahkah kamu merasa seperti otakmu terus berputar memikirkan masalah saat hendak tidur? Itu adalah salah satu tanda khas stres yang mengganggu kualitas tidurmu.
2. Nafsu Makan Naik-Turun: Stres bisa membuatmu kehilangan minat pada makanan favoritmu, atau justru membuatmu makan berlebihan sebagai cara untuk mencari kenyamanan. Perubahan nafsu makan yang drastis ini bisa berdampak pada berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Pernahkah kamu tiba-tiba merasa ingin menghabiskan sebungkus cokelat dalam sekali duduk saat sedang merasa stres?
BACA JUGA:Masak Mie Instan dengan Cara Ini Agar Lebih Sehat
BACA JUGA:4 Alasan Mengapa Mobil Matik Zaman Sekarang Banyak Pakai Transmisi CVT
3. Kelelahan Kronis: Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah beristirahat? Stres bisa membuat tubuhmu merasa lelah secara fisik dan mental. Kelelahan ini sering kali disertai dengan kurangnya energi dan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pernahkah kamu merasa seperti baterai tubuhmu sudah habis, padahal kamu sudah tidur cukup?
4. Sulit Fokus dan Konsentrasi: Stres membuat pikiranmu mudah teralihkan oleh hal-hal sepele. Kamu mungkin kesulitan menyelesaikan tugas di tempat kerja atau saat belajar. Pernahkah kamu merasa seperti otakmu sedang multitasking, memikirkan banyak hal sekaligus, sehingga sulit untuk fokus pada satu hal?
5. Perubahan Mood yang Drastis: Emosi yang tidak stabil adalah tanda umum dari stres. Kamu bisa merasa sedih, marah, cemas, atau frustrasi dalam waktu yang singkat. Pernahkah kamu menangis tanpa sebab yang jelas atau merasa marah pada hal-hal kecil?
BACA JUGA:Benarkah Susu Kental Manis Bukan Berasal Dari Susu Asli? Begini Faktanya
BACA JUGA:Halal, Begini Cara Membuat Chankonabe Makanan Khas Jepang yang Lezat
6. Gejala Fisik yang Beragam: Selain gangguan tidur dan perubahan nafsu makan, stres juga bisa memicu berbagai gejala fisik lainnya, seperti sakit kepala tegang, nyeri otot, gangguan pencernaan (seperti diare atau sembelit), dan masalah kulit (seperti eksim atau jerawat). Pernahkah kamu sering mengalami sakit kepala yang tidak kunjung sembuh atau merasa perutmu tidak nyaman?
7. Penurunan Sistem Imun: Stres kronis melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit. Pernahkah kamu sering sakit flu atau infeksi lainnya?
Apa yang Bisa Kamu Lakukan?
Mengatasi stres membutuhkan pendekatan yang komprehensif. Selain menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan istirahat yang cukup, kamu juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing. Jika stresmu terasa sangat mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Penting untuk diingat: Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan. Namun, jika stres tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Dengan mengenali tanda-tanda stres dan mencari bantuan jika diperlukan, kamu bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.*