RMONLINE.ID - Fruktosa adalah gula sederhana yang ditemukan dalam banyak makanan, baik alami maupun olahan.
Meskipun fruktosa berasal dari sumber yang sehat seperti buah-buahan, konsumsinya dalam bentuk pemanis tambahan terutama dalam makanan olahan dapat berisiko bagi pengidap diabetes.
BACA JUGA:Rekomendasi Drama Korea dengan Tema Sandwich Generation yang Relate dengan Kehidupanmu
BACA JUGA:Berapa Lama Kucing Boleh Ditinggal Sendirian di Dalam Rumah?
Mengingat fruktosa dapat meningkatkan kadar gula darah dan berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya, penting bagi mereka untuk mengenali makanan dan minuman tinggi fruktosa yang perlu dihindari.
1. Minuman Manis
Minuman manis adalah salah satu sumber utama fruktosa dalam diet modern. Banyak minuman ini menggunakan sirup jagung tinggi fruktosa sebagai pemanis.
Beberapa contohnya termasuk minuman bersoda, minuman ini sering mengandung fruktosa dalam jumlah besar yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Kemudian ada jus buah kemasan yang dianggap sehat sering kali mengandung pemanis tambahan, sehingga meningkatkan kadar fruktosa.
BACA JUGA:10 Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah dengan Alami dan Cepat
BACA JUGA:3 Aspek Penting yang Harus Dipahami Sebelum Menikah
Minuman energi dan olahraga ini tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga banyak kalori dari gula tambahan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes tipe 2.
2. Makanan Olahan
Banyak makanan olahan mengandung fruktosa tinggi karena penggunaan gula tambahan. Contoh makanan ini meliputi: