RMONLINE.ID - Konsumsi suplemen vitamin telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah meminum vitamin setiap hari aman bagi ginjal?
Mengonsumsi vitamin dalam dosis yang sesuai umumnya aman dan bermanfaat. Namun, penggunaan vitamin dalam dosis tinggi atau berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan, termasuk masalah pada ginjal.
Menurut Dr. Andreas Wilson Setiawan, seorang praktisi umum, konsumsi suplemen vitamin yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti mual, diare, dan kram perut.
Sebagai contoh, terlalu banyak vitamin C atau mineral seng bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Inilah Berbagai Manfaat Bonggol Nanas Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Ternyata, Tunanetra Juga Bisa Bermimpi! Mengungkap Misteri Dunia Mimpi di Balik Kegelapan
Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Karolinska Institutet di Stockholm menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C setiap hari dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Ini disebabkan oleh oksalat, komponen kunci penyebab batu ginjal, yang dihasilkan dari metabolisme vitamin C dan dikeluarkan melalui urin.
Menurut Dr. Johanna Dwyer dari National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements, banyak orang tidak menyadari bahwa mengonsumsi suplemen vitamin di atas jumlah yang direkomendasikan tidak memberikan keuntungan tambahan bagi kesehatan dan justru bisa berbahaya.
Tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mengatur berapa banyak zat gizi yang diambil sesuai kebutuhan, sehingga asupan dari makanan biasanya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
Suplemen vitamin D juga sering dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan imunitas. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, vitamin D bisa berbahaya.
BACA JUGA:Hindari Kekecewaan! Pahami 5 Perbedaan Krusial Antara Cinta dan Nafsu Sebelum Terlambat
BACA JUGA:Wajah Kusam Meski Sudah Pakai Skincare Mahal? Ini 5 Penyebab yang Mungkin Anda Lewatkan
Vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan kalsium menumpuk dalam darah, yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter
Suplemen vitamin dapat memberikan manfaat bagi mereka yang membutuhkan tambahan asupan vitamin, terutama jika asupan dari makanan tidak mencukupi. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi vitamin dalam dosis yang berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai rutinitas suplemen untuk memastikan kebutuhan dan dosis yang tepat. Mengikuti panduan yang tepat akan membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.*