Olahraga
Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan energi negatif yang terkumpul saat kita marah.
BACA JUGA:Ilmuwan Bocorkan Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur Siang, Baik Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Benarkah Rutin Berjalan Kaki Bisa Bikin Perut Ramping?
Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" alami. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Gunakan Kata Penenang
Kata-kata memiliki kekuatan besar untuk mempengaruhi keadaan emosional kita. Memiliki mantra atau kata penenang yang dapat Anda ulangi saat merasa marah bisa menjadi alat yang sangat efektif.
Pilih kata atau frasa yang menenangkan dan bermakna bagi Anda, seperti "tenang", "damai", atau "ini akan berlalu".
Diam
Saat amarah memuncak, kita sering tergoda untuk mengeluarkan kata-kata yang mungkin kita sesali kemudian.
Salah satu strategi paling efektif dalam situasi seperti ini adalah dengan sengaja berhenti berbicara. Ini memberi Anda waktu untuk menenangkan diri dan mencegah Anda mengatakan sesuatu yang mungkin memperburuk situasi.
Istirahat
Terkadang, cara terbaik untuk mengendalikan amarah adalah dengan menjauhkan diri sejenak dari situasi yang memicu.
Ambil waktu istirahat bisa berarti keluar dari ruangan, pergi berjalan-jalan singkat, atau bahkan hanya menutup mata dan menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Mendengarkan Musik
Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk mempengaruhi suasana hati kita. Mendengarkan musik yang Anda sukai dapat membantu meredakan ketegangan dan mengalihkan pikiran Anda dari sumber kemarahan. Pilih lagu atau jenis musik yang Anda ketahui memiliki efek menenangkan pada Anda.