4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah dua makanan khas Indonesia yang kaya akan kalsium. Setengah cangkir tahu yang diperkaya kalsium mengandung sekitar 250 mg kalsium.
BACA JUGA:Singkong Goreng Renyah Tanpa Direbus Dahulu: Disini Rahasia dan Kelezatannya
BACA JUGA:Tips Memilih Kain yang Tepat untuk Membuat Brand Fashion yang Diminati Target
Tempe, selain kaya kalsium, juga merupakan sumber protein nabati yang baik dan mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.
5. Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang paling kaya akan kalsium. Satu ons almond mengandung sekitar 75 mg kalsium.
Selain itu, almond juga mengandung magnesium, vitamin E, dan serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah menambahkan almond ke dalam smoothie, yoghurt, atau salad untuk asupan kalsium yang lezat dan bergizi.