Nah, bagaimana cara praktis menjaga kesehatan mental di tempat kerja?
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Ambil Waktu Istirahat
Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat singkat selama bekerja. Berjalan-jalan sebentar atau sekadar menjauh dari layar komputer bisa membantu menyegarkan pikiran.
2. Buat Batasan
Pisahkan antara waktu kerja dan waktu pribadi. Misalnya, hindari mengecek email kantor setelah jam kerja berakhir.
3. Bicara dengan Atasan
Jika merasa beban kerja terlalu berat atau ada masalah yang mengganggu, bicarakan dengan atasan. Banyak atasan yang terbuka untuk mendengarkan dan membantu mencari solusi.
4. Dukungan Sosial
Jalin hubungan baik dengan rekan kerja. Dukungan sosial di tempat kerja bisa menjadi penopang penting untuk kesehatan mental.
5. Manfaatkan Program Kesehatan Mental
Jika perusahaan menyediakan program kesehatan mental, jangan ragu untuk memanfaatkannya.
Konseling, misalnya, bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk mengatasi stres.
Untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental, peran rekan kerja dan atasan sangat penting.
Dengan saling mendukung, kita bisa menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Misalnya, atasan bisa memberi contoh dengan menghargai waktu istirahat dan tidak mengirim email di luar jam kerja.
Rekan kerja juga bisa saling mendukung dengan mendengarkan satu sama lain dan memberikan dorongan moral.*