RADARMUKOMUKO.COM – Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya bahwa menjaga kesehatan mata salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, sama seperti alat indera lainnya, mata merupakan bagian penting yang harus di jaga agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang tidak asing lagi untuk digunakan sebagai makanan yang menyehatkan mata, hal tersebut dibenarkan karena pasalnya di dalam wortel terdapat kandungan beta karoten yang bagus untuk kesehatan retina.
Namun, ternyata tidak hanya wortel saja yang diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata, masih ada beberapa makanan lainnya juga yang berperan sama dengan wortel. Manfaat ini dapat diambil dari kandungan vitamin A dan juga nutrisi lain jika dikonsumsi dengan benar.
BACA JUGA:Jangan Berlebihan, Ini Bahaya Kuningan Telur Untuk Kesehatan dan Manfaatnya Berikut
Selain itu, ada beberapa jenis nutrisi yang bagus untuk menjaga kesehatan mata seperti vitamin A, zinc, lutein, serta asam lemak omega-3. Nah, dibawah ini dada beberapa daftar makanan yang bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata, dikutip dari berbagai sumber, ini dia jenis makanan yang dimaksud:
1. Ikan
Ikan menjadi salah satu pilihan tepat yang baik untuk menjaga kesehatan mata, kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya berperan untuk meningkatkan fungsi penglihatan dan juga menjaga kesehatan retina, jenis ikan yang dimaksud adalah ikan laut contohnya seperti ikan tuna, tongkol dan lainnya.
2. Sayuran hijau
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran merupakan makanan yang banyak memberikan manfaat, untuk menjaga kesehatan mata biasanya seperti mengonsumsi sayuran hijau, bayam, brokoli dan sawi karena adanya kandungan vitamin C dan E.
BACA JUGA:Hindari Kebiasaan Buruk, Inilah 5 Penyebab Wajah Mudah Berjerawat yang Jarang Disadari
BACA JUGA:Jangan Sampai Salah Paham! Ini Dia Beda dan Bahaya Kolesterol dan Trigliserida Tinggi dalam Darah
3. Buah-buahan
Selain sayur, untuk menjaga kesehatan mata juga disarankan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti buah jeruk dan stroberi. Vitamin C yang terkandung diketahui dapat membantu menurunkan risiko gangguan mata.
4. Ubi